योग : मन को शांत रखने का एक अभ्यास

आंतरराष्ट्रीय योग दिन विशेष लेख 

योगस्थ कुरु कर्माणि ...  सगं त्यक्त्वा धनगंय सिद्ध्यसिध्दयोः समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते  

आज का जीवन इतना तेज और तनावपूर्ण हो गया है कि हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से वंचित रह जाते हैं। पुरानी परंपराओं के लुप्त होने से शारीरिक परिश्रम कम हो गया है, इसलिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्या की शिकायतें शुरू हो गई हैं। अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग का अभ्यास बहुत उपयोगी है। 

योगाभ्यास स्वैच्छासे किया जाना चाहिए। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित योग बोहत फायदेमंद है,  योग केवल व्यायाम और आसन नहीं है। यह वह विज्ञान है जो भावनात्मक संतुलन और अनंत सिद्धांत को छूकर आध्यात्मिक प्रगति की सभी संभावनाओं का परिचय देता है। योग का उल्लेख नारदीय सूक्त और प्राचीनतम ऋग्वेद में मिलता है। पतंजलि के लेखन भी अष्टांग योग का आधार बने हैं। जैन धर्म में पांच व्रत और बौद्ध धर्म के बीजे पतंजलि योग सूत्र में हैं। 

योग जीवन शैली का उपयोग करना योग के अंतिम लाभों का अनुभव करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। योगाभ्यास का अर्थ है आसन, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, वह सब जो हमारी आंखों के सामने आता है। लेकिन योगाभ्यास का दायरा बहुत बड़ा है। इनमें प्रार्थना, पूरक व्यायाम, आसन, प्राणायाम, मुद्राएं, बंध, शुद्धि, पौष्टिक भोजन आदि शामिल हैं। शरीर की सफाई को योगाभ्यास की पहली आवश्यकता बताया गया है।  

योग को एक विशिष्ट क्रम में सीखना चाहिए ताकि इसे आसानी से और प्रभावी ढंग से किया जा सके। किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन से सीखना सर्वोत्तम है, कुम्भंक ८४ प्रकार के आसन, २५ आसन, ५ बंधन, ८ प्रकार के प्राणायाम, धोती, नेति आदि ८ प्रकार की शुद्धि गतिविधियों की योजना बनाई जाती है। आसन, प्राणायाम योग का तीसरा और चौथा चरण है। योग का अभ्यास यम-नियम के पालन से शुरू होता है। यदि आप इससे अपेक्षित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको नियमों का पालन करना होगा। कोई समझौता नहीं है। 

जब आप योग शुरू करते हैं तो यह समझना जरूरी है कि आसन क्या है। स्थिर स्थिति मे किया जानेवाला एक आरामदायक आसन है।  योग शब्द संस्कृत के 'युज' धातु से बना है, जिसका अर्थ है आत्मा का परमात्मा में विलय। योग भारत में ज्ञान का पांच हजार साल पुराना रूप है। बहुत से लोग मानते हैं कि योग एक शारीरिक व्यायाम है जिसमें शरीर मुड़ा हुआ और सांस लेने में कठिनाई की प्रक्रिया को अपनाया जाता है। 

वास्तव में, मानव मन और आत्मा की अनंत क्षमता को जानने का यह विज्ञान योग के अभ्यास का केवल एक सतही परिचय बन गया। योग जीवन शैली का एक संपूर्ण अवलोकन प्रदान करता है।  योग एक आदर्श जीवन शैली है जिसमें योग के सभी प्राचीन सिद्धांतों को शामिल किया गया है, ताकि शरीर, मन और आत्मा कृतज्ञ और अनुशासित तरीके से एक साथ आ सकें प्रभावी योग, एक क्रम में, प्राणायाम और ध्यान के आंतरिक अनुभव पर जोर देता है। क्योंकि यह मानसिक स्वास्थ्य और मानव अस्तित्व के कुछ छिपे हुए सिद्धांत के लिए आवश्यक है। तब उनका जीवन शांत, सुखद और परिपूर्ण था।

योग की विशेषता यह है कि आप युवा हों या बूढ़े, स्वस्थ हों या बीमार, योग का अभ्यास सभी के लिए लाभकारी होता है और यह सभी को प्रगति के पथ पर ले जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आसन के बारे में आपकी समझ परिपक्व होने लगती है। फिर हम भौतिक आसनों के साथ-साथ आंतरिक सूक्ष्मताओं पर अधिक काम करना शुरू करते हैं।  

योग हमारे लिए कभी नया नहीं रहा। यह सब आप बचपन से करते आ रहे हैं। रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने वाला मार्जारासन हो या पाचन को बढ़ाने वाला पवन मुक्तासन। हम देखते हैं कि बच्चे दिन भर कुछ न कुछ योग करते रहते हैं। प्राणायाम आपकी श्वास का नियंत्रण और विस्तार है, उचित श्वास तकनीक के अभ्यास से रक्त और मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ जाता है। यह जीवन शक्ति और ऊर्जा के नियंत्रण में मदद करता है। 

प्राणायाम और योग एक दूसरे के पूरक हैं। इन दोनों योगासनों के मिलन से शरीर और मन की शुद्धि होती है। प्राणायाम ध्यान के गहन अनुभव की तैयारी है। रोग निवारण के तरीके को अब अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पहचान मिली है। संयुक्त राष्ट्र ने २१ जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाने के प्रस्ताव को मंजूरी दे दी है। यह प्रस्ताव भारत के नेतृत्व में १७५ देशों के प्रतिनिधियों द्वारा किया गया था, जिसके अनुसार २१ जून को १७५ देशों में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' के रूप में मनाया जाता है। 

योग शिबिरों में, विभिन्न योग प्रक्रियाओं को वैज्ञानिक रूप से, अच्छी तरह से और आसानी से सिखाया जाता है। शिविर एक स्वस्थ शरीर, शांत मन, ध्यान और समग्र संतुलन को बढ़ावा देता है। योग के शुरुआती लोगों के लिए इसमें एक आदर्श पैकेज है।  हर उम्र के लोगों के लिए कुछ न कुछ उपलब्धि जरूर होती है। जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं उनकी जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव उन्हें अपनी पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। उनके व्यवहार में भी सुधार होता है। 

योग स्वास्थ्य और खुशी का एक बड़ा खजाना है। आत्म-परिवर्तन के द्वारा समाज में यह जागरूकता पैदा की जा सकती है कि योग से शरीर स्वस्थ और मन को प्रसन्न किया जा सकता है। दुनिया इस समय कोरोना जैसी बीमारी से जूझ रही है।  कोविड-१९ जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए योग शरीर की रोगप्रतिकार शक्ती को बढाता है। योग भारत के लिए एक महान उपहार है। 

भारतीय संस्कृति का अभिन्न अंग है। योग के लिए हर किसी का अलग महत्व और जरूरत होती है। योग हर किसी के जीवन की आदर्श दिशा निर्धारित करने में मदद करने के लिए दृढ़ संकल्पित है। आइए हम भी इसमें भाग लें और एक स्वस्थ और सुखी जीवन का आनंद लें... । अपने आप से भीतर से जुड़ें, फिर आपको मन की शांति के लिए बाहर देखने की जरूरत नहीं है..... सभ्यता व्दारे घायल हुए लोगो के लिए, योग सबसे बडा मरहम है....  

- सौ. कविता बोरीकर - फाले 

माहिती व जनसंपर्क कार्यालय, नागपुर